9 tips die me hebben geholpen mijn eerste burn-out te overleven

Nu dat ik eindelijk aan het einde van mijn meest recente burnout uitkom, wilde ik de effecten die het had op mijn momentum delen en enkele tips en trucs geven die me hielpen om eruit te komen.

Voor de eerste keer in een jaar besloot ik om 2 dagen volledig vrij te nemen van elk werk. Ik heb niet gereageerd op e-mails. Ik heb geen inhoud geschreven en ik negeerde alle telefoontjes.

Zeggen dat ik een beetje angstig was, is een understatement, maar ik wist waarom ik het deed. Ik moest uit mijn burn-out stappen. Ik bereikte geen vooruitgang. Sterker nog, ik ging achteruit en snel.

Begin 2017 besloot ik mijn doelen onophoudelijk na te jagen. Omdat ik helemaal nieuw was in dit soort denken dacht ik naïef dat ik het 24/7 kon doen. Dus ik deed. Voor 1 jaar.

Tot ongeveer 2 weken geleden. Toen ik neerstortte.

Ik begon te merken dat mijn dagen vol waren met uitstelgedrag en afleiding, tot het punt waarop ik zes uur nodig had om een ​​blogpost te schrijven. Ter vergelijking, het kost me normaal ongeveer 1,5 uur.

I kept pushing because I was listening to motivational speakers and doing what they say. They tell you to work everyday, all day, no matter how tired or run down you get. Which is all well and good except it doesn’t actually work like that and majority of the top speaks take time off. Take Gary Vaynerchuck for example, he doesn’t work weekends. I’m a huge fan of him and his work but you can’t always take what he says literally. He exaggerates to make a point.

But I took what the top speakers were preaching and worked everyday, all day, for a year and when I burnt out I finally gave in and took a break.

Now that it’s been a day after my break I can see how badly I needed one and even though it was just a little one, it’s done the trick for now….

Before I cover the tricks I used I want to show you what a burnout can do to your momentum so you can see how urgently it needs to be addressed if you’re ever in that situation.

Medium — Stats rapidly decreased

Instagram — Stats rapidly decreased

Blog — Stats slightly down

As you can see I didn’t just lose momentum. I went backwards and I needed to get out of the rut, quickly, if I didn’t want to go further backwards. So I focused on 9 tips that helped me get there, with 1 of the tips actually making 99% of the difference. Once I’ve gone through the tips, there will be no more posts on burnouts as it’s time to move forward and start working on building up momentum again.

The 9 Tips To Get Your Mojo Back

1. Change Your Environment

It might be as simple as just changing your environment, maybe that means changing the look of your work space or maybe that means going on a trip. For me, I’ve planned a trip to Thailand. While it’s a chance to have a break I’ll still be working almost everyday, it will just be an opportunity to do it from a different country.