Small Wins, marginale winst: dat is hoe u gedrag op de lange termijn verandert

Gewoonte is doorzettingsvermogen in de praktijk. "- Octavia Butler

Weinig herhaalde acties, elke dag gedaan, zo discreet dat ze gemakkelijk onopgemerkt konden blijven.

Een micro-gewoonte is een kleine, eenvoudige actie die niet veel motivatie vereist, maar die je helpt om een ​​grotere doelgewoonte op te bouwen.

Dat is hoe langdurige gewoonten worden gevormd.

Dat is hoe je gedrag verandert.

Geen radicaal nastreven van goede gewoonten.

Als je elk deel van je leven in kleine stappen verbetert, word je niet te stoppen.

De marge van één procent voor verbetering in alles wat je doet, is een van de beste manieren om nieuwe gewoonten te bouwen.

Het is zo gemakkelijk om het belang van één bepaald moment te overschatten en de waarde van het dagelijks winst maken te onderschatten.

Alles wat zinvol is kost tijd.

Overnachting succes is een mythe.

Je kunt geen buitengewone resultaten bereiken zonder het werk consequent in te zetten.

Vrijwel elke gewoonte die je in de loop der jaren hebt opgebouwd - goed of slecht - is het resultaat van vele kleine beslissingen die je in de loop van de tijd hebt genomen.

Verbetering met slechts 1 procent is niet merkbaar, maar het maakt het meeste verschil.

Jim Rohn zei ooit: "Succes is een paar eenvoudige disciplines, die elke dag worden beoefend; terwijl falen gewoon een paar beoordelingsfouten zijn, elke dag herhaald. Er is kracht in kleine winsten en langzame winst. "

De verschillen tussen deskundige uitvoerders, creatieven en normale professionals weerspiegelen een levenslange persistentie van opzettelijke, doelgerichte inspanningen om de prestaties te verbeteren.

Tiger Woods begon toen hij 2 jaar oud was.

Serena Williams begon te spelen op 3, Venus Williams op 4.

Ze legden zich toe op een diepe, volgehouden onderdompeling in doelgerichte beoefening.

Kleine winsten elke dag.

Commandant Hadfield, de astronaut, verbeterde zijn vaardigheden elke dag 20 jaar voordat hij de ruimte instapte.

Kurt Vonnegut schreef 25 jaar lang elke dag voor hij een belangrijke bestseller had.

Mozart had op zijn zesde 3500 uur geklokt en 18 jaar lang zijn gekozen beroep bestudeerd voordat hij op 21-jarige leeftijd zijn pianoconcert nr. 9 schreef.

Einstein bracht bijna al zijn productieve leven door met werken aan de relativiteitstheorie.

Niemand wint in enorme uitbarstingen.

"Twintigduizend keer landen op je achterste is waar geweldige prestaties vandaan komen", zegt Geoff Calvin.

Een fout die mensen telkens weer maken als ze meer willen doen of een doel willen bereiken, proberen in één keer te veel te doen.

Productiviteit is een proces, geen prestatie.

De meest productieve mensen die je kent of waarover je hebt gelezen, zijn niet afhankelijk van enorme uitbarstingen en stoppen dan met werken.

Ze groeien constant in kleine, bijna onzichtbare stappen.

Dit is het Japanse proces van kaizen, of continue, geleidelijke vooruitgang.

Kaizen kan worden gebruikt om nieuwe gewoonten op te bouwen of slechte gewoonten te veranderen.

Hetzelfde proces is van toepassing op het starten van een bedrijf of het leren van iets nieuws.

Het is beter om een ​​onvolmaakte, onvolledige start te maken met een nieuwe app of een nieuw project en morgen morgen 1% efficiënter te worden dan te wachten tot je je opties volledig hebt onderzocht of de industrie begrijpt om actie te ondernemen

In plaats van te proberen alles binnen de kortste tijd te doen, focus je op stappen van 1%.

Gewoonten veranderen niet per dag.

Maar 1% per dag maakt dat elke gewoonte werkt. Elk.

Als je je ontspant en jezelf toestemming geeft om elke dag een beetje beter te worden, dan werkt een goede gewoonte.

De praktijk maakt gewoonten.

Als je erop staat dat de gewoonte binnen de kortst mogelijke tijd verandert, ben je gebonden aan een mislukking.

Kies de gemakkelijkste wijziging, verbeter deze elke dag met 1% en stop niet totdat deze routine is. Dat is hoe verandering gebeurt.

Onderschat de kracht van microverbeteringen niet.

Elke dag of week met 1 procent verbeteren is haalbaar - ongeacht uw omstandigheden.

Als je momenteel weerstand tegenkomt met je doelen, onthoud dan de woorden van Karen Lamb: "Over een jaar heb je gewenst dat je vandaag bent begonnen".

Wil je een micro-patroon instellen?

Graaf dieper

Ik maak een eenvoudige gewoontencursus om je te helpen de Kaizen-principes te beheersen voor het maken van goede gewoonten . Alle levens- en werkgewoonten die je nodig hebt om een ​​beter, slimmer en meer vervullend leven te leiden. Kaizen Habits zullen je leren hoe je je hele leven kunt veranderen, één gewoonte per keer. Meld u aan om op de hoogte te worden gesteld wanneer het wordt gestart .